знание

Как да облекчаване на парене Arm болка незабавно с основни самостоятелни грижи съвети и чифт обикновени упражнения



Парене болки в рамото ще стане на работа, у дома, като има предвид, че участват в спортни, или като има предвид, че изпълнението на вашите любими хобита. След като си ръка мускулите площ единица претоварени, вие ще получите интензивно възпаление в рамките на рамото мускулите и сухожилията.


Когато мускулите се претоварени, вашите сухожилия се раздразнени и възпалени. Това може да бъде понякога, когато се чувстваш болка. Болката обикновено се появява на лакътя или рамото, където мускулите пресича съвместно. Това може да бъде, където и съединителната тъкан е вероятно ще бъде триене в костни повърхност, нанасяйки болезнено възпаление.


Но има териториална единица няколко самостоятелни грижи практики, които може да облекчи болката, просто и естествено.


За моментално облекчение веднага ще използвате основно внимание самостоятелни грижи.


Първо спиране на дейност, което е причиняването на болка. Останалата част на ръката.

Докато вие сте го почивка, задръжте лед (или студения компрес сортиране на гел-пакет или чанта на замразени грах) на болезнени пространство.


Лекота болезнени пространство с компресия. Това ще бъде направено чрез натискане на лед или студен компрес върху света в болка.


Последно място издигане на ръката. Задръжте го и го почивка по време на повдигнати позиция, да позволят притока на кръв да заминат на света.


Тези стъпки могат да разрешат света да хлад надолу и затвори поради труден.


Когато спре болката, тези 2 упражнения ще предложи освобождаване. те ще осигуряват моментално облекчение и допълнително улесняване на мускулите и тъканите да се лекува дълго.


1) простра ръцете - специализирани в скелетните мускули, предмишниците, лактите и китките. За една прилична скелетната мускулна участък, опитайте и оправям ръката. Най-скелетните мускули участъци не са извършени правилно в резултат на лакътя остава Бент. за да предизвика далеч по-добре скелетната мускулна участък, дръпнете раменете назад и запази лакътя опъната.


2) укрепване на скелетните мускули и мускулите на гърба поза. Ако изгарянето болка от претоварени bicep мускули, тогава си скелетната мускулатура е също underworked. опит някои tricep спадове и разширения.


Обаче ако пареща болка в ръката е в резултат на вас обтегнати скелетната мускулна, тогава се избегне всяко tricep укрепване упражнения.


Тази комбинация от основно внимание и упражнения би трябвало да предложи незабавен облекчение за претоварени ръка мускулите.